作者 | 阿懒莫

责编 | 陈轻轻

前段时间，我刷到刘晓庆的一个综艺片段，再次被庆奶强大的内核给镇住了。

在《一路繁花》节目中，嘉宾们需要完成梯田荡秋千的打卡任务。

当天还下着大雨，大家都有些害怕和犹豫，刘晓庆率先答应了下来。

“实在不行我也可以参加。”

“只要你说对我们节目好，就上。”

而当一行人到达秋千场地，看到户外的高空和丝毫不减的雨量后，

刘晓庆瞬间反悔：“我决定不参加了。”并坦诚的表示“我有点害怕。”

这时，成员牛在在试图劝说她：“可你都跟我说好了，你的承诺”。

但刘晓庆并没有受对方影响，反而大大方方地表明：“我只要这一瞬间觉得不舒服，就不参加。”

不舒服就拒绝。

没有勉强，没有内耗，也没有顾左右而言他，

看到庆奶如此坦荡地说出反悔的话，居然让人有种乳腺通畅的感觉。

虽然这个行为惹起了一波争议，但我却从庆奶身上感受到了一股强大的精神内核——我的感受很重要。

然而，这种将自我感受置于首位的“任性”，对屏幕前很多人而言却并非易事。

很多时候，我们总是会在事情面前习惯性妥协，压抑自己的感受。

就像前段时间互联网上的「窝囊文学」——

“一怒之下，我怒了一下。”

“惹到我，算你会挑软柿子。”

“我们老实人虽然不惹事，但也怕事。”

大家用幽默的方式，自嘲生活中那些无奈认怂的时刻：

明明工作很忙，但面对同事的帮个小忙，还是答应了下来；

 

发型效果和预期相差甚远，却不敢当着理发师的面表达不满。

甚至很多时候我们会认为——

这不过是一些小事，虽然会令自己有些为难、吃点小亏，

但也不至于造成多大的损失，于是劝自己说“算了”“别计较太多”。

但“算了”的次数多了，就会让我们习惯性逃避自己的真实感受，久而久之，人便会丧失捍卫自己的勇气。

其实，我过去也是如此。

记得有一次，我和好友一起去旅行。

打车从景区返程时，遇到了一位非常健谈的本地师傅。

一上车师傅就开始和我们闲聊——

推荐特色美食，谈当地发展变化，还贴心替我们避雷景区坑等等。

但十五分钟后，我察觉到了不对劲——师傅在绕路！

此时，坐在副座的好友毫无察觉，正和师傅聊得火热。

我想要开口问是不是走错路了，话却卡在了喉中。

会不会破坏此刻和谐的氛围？

会不会引来出租师傅的暴怒？

万一是我误会了？师傅走了更顺畅的路呢？

出门在外多一事不如少一事？

在内心翻江倒海的十多分钟里，所有理性的判断都被顾虑压倒了，我感知到了不对，却无力将这份感知转化为行动。

直到到达目的地，我也没能开口，车费也的确比来时多出了9元。

没能开口的勇气，化成了堵在胸口的愤懑与羞耻。

而这种复杂的情绪，让我猛然发觉——

原来在维护自己这件事情上，我是多么的丟城弃甲。

正因为长期对自我感受的忽视，导致内在力量太过薄弱，

等到想要拿起勇气维护自己的那一刻，才发现——手里的武器竟不知该如何使用了。

原来，一个人领地的沦陷，不是在大战中败倒，而是在一次次的退让中丧失。

这一种在自我权益面前的习惯性退让的行为，或许可追溯到我们从小到大所受的“好孩子教育”。

一直以来，我们被教导要懂事、少惹事、多体谅，吃亏是福等观念……

于是习惯性考虑别人的感受，把自己置于一个“好的”位置上，用隐忍回避可能出现的冲突。

虽然现在人人嘴上都喊着爱自己，强调主体性；

但扎心的是，我们内心或许并不真的认为，在乎自己的感受是最重要的。

就像担心拒绝同事的请求会破坏关系，担心维护自己的利益会引起师傅的愤怒……

这本质都是，把别人的感受凌驾于我之上。

所幸，察觉就是转变的第一步。

我开始有意地去观察自己的真实感受，什么事情委屈了，什么事情为难了……

不再刻意回避或压抑它们，而是让这份情绪在我身体里流动，肯定它们是真实且重要的。

同时，我会去留意身边那些能坦然表达自己、友善拒绝的朋友，观察他们是如何做到的。

如果一个人内在力量的瓦解，是在一次次的退让中丧失；那么我想，它的重建也可以在一次次的坚守中实现。

一次下班路上，突然下起了小雨。

我跑到一家水果店里躲雨，正好店里在做优惠活动，想着既然来躲雨了，就顺便买些水果吧。

于是，我走到一片橘子区域，拿起袋子开始挑选。

店员小哥一边热情地介绍着店里的活动，一边给我递了个刚刚剥开的橘子说：“可以尝尝，很甜很新鲜。”

但没想到，一入口我就不由得眯起了眼睛——好酸。

低头看着袋子里的几个橘子，我有些尴尬：

如果我这时候不买了，店员会不会不高兴？

 

跑来躲躲雨也就算了，结果还白白蹭吃的？

“算了，就买那么两三个吧，毕竟我也试吃了。”

当这个想法冒头时，我立马意识到——

我又掉入了惯性思维，违背了自己的真实感受。

心理学有个概念叫「自我一致性」——

当行为与内在感受同步，人会获得内心的稳定与满足；

而当行为与内在感受不符，则会产生巨大的心理耗损。

有了察觉后，我重新整理了一下思绪，最终选择诚实地说出感受：“橘子确实很新鲜，但味道偏酸不太适合我的口味，这次就先不买了。”

说完，我把橘子一个个摆放回去。

走在回家路上，我内心涌起一种难得的畅快感：

原来，不再为不好意思买单，而是对自己的真实感受和需求负责，是一件如此踏实的事。

这件事虽然很小，却是一次有意义的积极体验。

这让我更确信，“我的感受很重要”的强大内核，是可以在无数个尊重自我的小事中练习而成的。

正如心理学家里克·汉森在《大脑幸福密码》中提到：

任何一项微小的积极体验，都可以被转化为我们内在的一种稳定资源，从而复制到更多的人生历程中。

其实很多时候，我们不敢维护自己的感受，未必是现实中，对方制造了多大的阻碍与压力；

而是我们被自己头脑中虚构的“不能拒绝，不容挑战”的敌人形象吓倒了，从而自行束缚起了手脚。

在日剧《我们由奇迹构成》中，凉子是一位内心充满焦虑的妈妈，极度在意他人的看法：

会因儿子课堂上与众不同的发言，引起家长和同学们的大笑，而觉得难堪；

 

会因为担心邻居看到儿子用救生绳爬窗的怪异行为，而感到忐忑与窘迫；

 

也会害怕被别人认为自己是一个“失败的妈妈”……

一直以来都小心谨慎地活着，同时也会约束儿子虹一的种种言行，亲子关系也因此变得紧张。

在一次交谈中，水本医生对凉子说：

“其实很多时候都是我们想太多了，觉得别人会这么想，别人会那么想……但究竟谁是那个'别人'呢？”

后来在大家的帮助下，凉子才逐渐发觉：

“是啊，是我自己创造了看不见的敌人”。

当她不再站在别人的角度审视自己时，才终于看见了自己的价值，也看到了儿子身上的闪光点。

实际上，他人做何反应，本就不是我们所能掌控的，我们唯一能掌控的只有自己；

因此，不必过度预设对方会如何，当我们能坚定自己时，身上的能量场也自然会影响到对方。

就像刘晓庆，当她在节目中表达了自己的原则后，也得到了成员们的理解，大家在后续的游玩和相处中也更加的顺利、契合。

诚然，维护自己的感受时，难免会遇到有利益冲突的时候，也难免会遭到对方的不理解甚至不友善的对待。

但这仅仅是一部分。

而另一部分是——

当我们勇敢去维护自己时，同时也在传递一个信息：我的感受很重要，我的边界不可侵犯。

这不仅能让对方明白我们的底线，调整与我们相处的方式，同时也能筛选出真正尊重、爱护我们的人。

你如何对待自己，世界就会如何回应你。

最后，我想分享一首萨提亚的《认出了自己》，愿我们都能跃过规训和束缚，活得真实且自由：

走在生命的路上

一路上羞涩地做着自己

常常的

你不敢表达自己真正的想法

与真实的状态

他人的眼光与社会评价

成为丈量自己好坏的标尺

……

可内心那最初的约定

依然时不时地轻敲你的门

终于有一天，你醒来了

打开门阅读了来自心底的那封信

你忆起你是谁

你忆起自己今生的意图

在那一瞬间

所有的怀疑都不见了

你体验到内心巨大的力量和回家的喜悦

你终于与那独特的、珍贵的、可爱的自己相遇